肉離れ 太もも

太ももの裏の肉離れをしてしまいました。
痛いです。

しかし,大丈夫。整体師の友達がいるので,対処を聞きました。

 

まずアイシングするそうです。
患部が熱を持ってる場合ですね。

 

氷をビニールの買い物袋何かに入れて,ほんの少しだけ水を入れる。
そして、ガチャガチャ袋の中でして氷の角をとります。

ビニール袋の中の空気を口で吸って抜きながら袋をしめます。
念のため,破れた時のためにもう1枚ビニール袋かぶせると尚良し。

患部に10-15分,冷たいとか冷たすぎて痛いって感覚が無くなるまで冷やす

1分くらいインターバルおいてもう1セット。

それから湿布

 

で,2〜3日して,熱っぽさがなくなってきたら,今度は温めるんですって。
温浴とかが良いそうです。
そして,患部を冷やさない服装。

 

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